黒猫クロちゃん
ゆっくりと食べるニャー
誤えん性肺炎は、「食べ物などが誤って気管に入ること」によって、肺に細菌が入り炎症を起こす状態です。加齢によってかむ力が弱くなったり、舌を動かす筋肉が衰えたりして、食べ物を飲み込む「えんげ機能」が低下することが原因の一つです。
📝目次
高齢者に多い誤えん性肺炎飲み込む力をつけ口内を清潔に
誤えん性肺炎は、食べ物などが誤って気管に入ること」によって、肺に細菌が入り炎症を起こす状態です。加齢によってかむ力が弱くなったり、舌を動かす筋肉が衰えたりして、食べ物を飲み込む「えんげ機能」が低下することが原因の一つです。予防には、食べるとき姿勢を正してしっかり集中する、舌を口の中ではじいて音を鳴らす、舌で左右の頬を内側から雄などの運動で飲み込む力をつけるといった対策が有効です。また口内が清潔に保たれていないと、のどなどにすみついた細菌を唾液と一緒に飲み込むことでも起こります。歯磨きで口内を清潔に保つこと。歯周病があるとリスクが高まるので定期的に歯科医院で検査を受けましょう。
誤嚥性肺炎の予防
食べるとき姿勢を正してしっかり集中する。
舌を口の中ではじいて音をならす。
舌で左右の頬を内側から押す。
歯磨きで口内を清潔に保つ。定期的な受信で歯周病を予防する。
調理法や食べ方に気をつけて飲み込みやすい食事に
えんげ機能が気になってきたら、できるだけ飲み込みやすい食事になるよう工夫しましょう。あんかけ、卵とじなどのとろみをつけたメニューを増やす、野菜は薄く切り過ぎずに千切りや少し厚めに切る、のりは板状よりつくだ煮にするなどがおすすめです。とろみをつけるための調味料も販売されています。食事の前に水を飲む、一口の量を少なめにしてゆっくり食べるなども重要です。また、ふだんから免疫力をたかめて、細菌やウイルスに対抗できる体をつくっておくため、主食・主菜・副菜のそろったバランスのよい食事を心がけましょう。
飲み込みやすい食事の工夫
とろみをつけたメニューを増やす。
野菜は薄く切り過ぎずに千切りや少し厚めに切る。
のりは板状によりつくだ煮にする。
体調の変化を日記につけよう
始めよう！健康アップ👍習慣
体調の変化を日記につけよう（朝にすこし頭痛アリなど）
疲れや不調を減らすためには、まず自分の体について知ることが大切です。体調について気付いたことを、毎日書き留めるようにしましょう。
原因が分かってくると、あらかじめストレスを回避するなどの対策が可能になります。
誤えん性肺炎を予防に効果的なツボ
ツボ療法 誤えん予防に効果的なツボ
誤えん予防には下の動きをよくする瘂門（あもん）、食べ物を飲み込みやすくするため唾液の分泌を促すには翳風（えいふう）が効果的です。
瘂門は、
後頭部の中央、首の上方のくぼんだ所にある瘂門は、両手の中指を重ね頭を後ろに少し倒しながらゆっくり押す。
翳風は、
耳たぶの後ろのくぼんた所にある翳風は、軽く押し続ける。
★ツボは体格により個人差がありますのでイラストの位置とは多少異なる場合があります。
